在 Mac 和 Windows 之间互传文件可以使用 FTP（File Transfer Protocol）或 SFTP（SSH File Transfer Protocol）工具。可以使用 FileZilla 或 Cyberduck 等 FTP 客户端连接到另一台电脑，然后上传或下载文件。此外，也可以使用共享文件夹的方法来进行文件传输。

若要在 Mac 上连接 Windows 共享文件夹，可以使用以下步骤：

文件夹共享

在 Windows 电脑上打开“文件夹选项”，在“共享”选项卡中点击“共享”。选择共享的用户（后面连接需要这个账户）点击确认。

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连接服务器

在 Mac 上打开“Finder”应用，在菜单栏中选择“前往”>“连接服务器”。

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在“服务器地址”栏中输入 Windows 电脑的 IP 地址，例如：smb://192.168.1.100。

点击“连接”按钮，输入 Windows 电脑的用户名和密码(如果登陆了微软账号就需要用微软账号连接)即可连接到共享文件夹。

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在这些步骤中，需要确保两台电脑在同一局域网内，并且 Windows 电脑已经开启了共享文件夹功能。